В Котовске проходит Неделя популяризации здорового питания

Инициатива направлена на повышение осведомлённости горожан о важности рационального питания и формировании устойчивых привычек здорового образа жизни.

Котовская городская клиническая больница присоединяется к всероссийской акции, напоминая: правильное питание — это один из ключевых факторов профилактики хронических неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.

Специалисты подчеркивают, что основа здорового питания — в регулярности, разнообразии и сбалансированности рациона. Рекомендуется принимать пищу не менее четырёх–пяти раз в день, включая три основных приёма и один–два лёгких перекуса, соблюдая интервалы между ними в 2–3 часа. Такой режим способствует стабильной работе пищеварительной системы и предотвращает переедание. Важно также следить за энергетическим балансом: если количество потребляемых калорий превышает затраты организма, это может привести к развитию ожирения.

При этом акцент стоит делать не столько на ограничениях, сколько на включении в рацион полезных, так называемых рацион-формирующих продуктов: рыбы — не менее двух раз в неделю, орехов, овощей и фруктов. Следует сокращать потребление фастфуда, снеков, переработанного мяса и напитков с высоким содержанием сахара, но главная цель — научиться делать осознанный выбор в пользу натуральных и питательных продуктов.

Особое внимание врачи обращают на проблему избыточного потребления соли. В России, особенно в зимний период, её среднее дневное потребление достигает 12–13 граммов при рекомендованной норме в 5 граммов в сутки. Причины кроются в привычке досаливать готовые блюда и употреблять продукты с высоким содержанием соли — копчёности, колбасы, консервы и полуфабрикаты.

В рамках Недели популяризации здорового питания жители Котовска смогут принять участие в просветительских мероприятиях, организованных в школе сахарного диабета, которая работает на базе городской больницы. Такие инициативы призваны не только донести научно обоснованные рекомендации, но и помочь горожанам укрепить мотивацию к здоровому образу жизни и сделать его неотъемлемой частью повседневности. Берегите своё здоровье — начните с тарелки.