Как снизить риск развития сахарного диабета 2 типа: советы эндокринолога

Врач-эндокринолог котовской городской больницы Дарья Синяковская рассказала о новой программе медицинской помощи для пациентов с диабетом и поделилась способами профилактики этого заболевания.

— С этого года в нашей стране в соответствии с поручением Президента России реализуется федеральный проект «Борьба с сахарным диабетом». В России развивается инфраструктура специализированной и высокотехнологичной диабетологической помощи, — комментирует Дарья Синяковская. 

К числу основных задач новой программы относятся:

• применение новых технологий диагностики;
• разработка комплекса мер по реабилитации пациентов с сахарным диабетом;
• открытие единой сети региональных эндокринологических центров с передовым лечебно-диагностическим оборудованием;
• обеспечение лекарственными сахароснижающими препаратами;
• подготовка кадров для эндокринологической службы.

Одним из основных факторов риска развития сахарного диабета 2 типа является наследственность. Если у ближайших родственников (родителей, родных братьев или сестер) выявлен диабет 2 типа, вероятность его появления у человека возрастает.

Однако другие факторы риска, которые могут привести к этому заболеванию, формируются на протяжении жизни. К таковым относятся:

• избыточная масса тела и ожирение;
• неправильное питание (высокая калорийность пищи, большое количество легкоусваиваемых углеводов и насыщенных жиров животного происхождения, «фаст-фуд»);
• привычно низкая физическая активность;
• стресс — хронические негативные переживания могут провоцировать нарушения обмена углеводов, и в последствии привести к сахарному диабету 2 типа;
• курение и употребление спиртных напитков;
• нарушение сна;
• сопутствующие заболевания: артериальная гипертония, атеросклероз, нарушения жирового обмена, поликистоз яичников и другие.

Часть факторов риска развития диабета 2 типа можно предупредить, и тем самым уменьшить вероятность развития заболевания. Снижение веса играет ключевую роль в профилактике данного заболевания. Этого можно добиться с помощью сбалансированного питания и регулярной физической активности.

Рекомендации по рациональному питанию:

• уменьшение потребления жиров (меньше 35% суточной калорийности);
• уменьшение в рационе простых углеводов (сладости, выпечка, сладкие газированные напитки, десерты);
• умеренное потребление продуктов, состоящих преимущественно из белков и углеводов (в размере половины «привычной порции»);
• увеличение содержание пищевых волокон (20 г в день);
• увеличение потребления фруктов и овощей (не менее 5 порций в день – 500 г);
• свободное потребление низкокалорийных продуктов;
• ограничение употребления алкоголя (менее 30 г в день).

Рекомендации по физической активности:

• аэробные физические упражнения продолжительностью 30–60 минут;
• предпочтительно ежедневно, но не менее 3-х раз в неделю;
• суммарная продолжительность тренировок — не менее 150 минут в неделю.

В России, в том числе и в Тамбовской области, действует специальная программа терапевтического обучения — «Школа для пациентов с сахарным диабетом».

— Главная цель «Школы диабета» — помочь пациентам лучше понять своё заболевание, овладеть необходимыми знаниями и практическими навыками, а также активнее следить за своим здоровьем, — сказала врач-эндокринолог Дарья Синяковская. 

Если диагноз сахарного диабета подтверждён, не стоит паниковать. Современные достижения медицины позволяют эффективно управлять этим заболеванием и сохранять высокое качество жизни. Специалисты «Школы диабета» рекомендуют, в первую очередь, выполнить следующие три шага:

• найти врача, которому можно доверять и выполнять все его рекомендации по лечению и контролю сахарного диабета;
• пересмотреть все составляющие образа жизни, которые можно изменить, чтобы улучшить ситуацию: сбалансировать питание, снизить вес, добавить физическую активность, расстаться с вредными привычками (курение, алкоголь), по возможности избегать стрессовых ситуаций — часто этого достаточно, чтобы болезнь отступила;
• регулярно проходить обследование, чтобы предупредить или выявить на ранних стадиях возможные осложнения сахарного диабета со стороны глаз, сердечно-сосудистой и нервной системы, почек.