60 плюс. Как беречься в возрасте, за которым таятся опасности?

Выполнение определённых физических упражнений в возрасте 60 лет может быть опасно. В этом списке приседания, бег на полной скорости, поднятие тяжестей изо дня в день.

Интенсивные упражнения на пресс могут повредить спину. Бег может привести к переломам, а слишком частое поднятие тяжестей — к травмам. С возрастом мышцам требуется дополнительное время на восстановление. А пожилые люди могут это не учесть.

В то же время такое упражнение, как планка, эффективно и может повысить силу человека.

Движение невероятно важно для пожилых людей. Любая физическая активность лучше, чем никакая. Пожилые люди, которые меньше сидят и проявляют любую физическую активность — от умеренной до высокой, получают преимущества в плане здоровья.

Выполняйте посильную работу по домашнему хозяйству. Даже просто чаще прохаживайтесь по квартире.

Польза для здоровья возрастает с увеличением физической активности.

Если вы хотите пить — значит, вы уже обезвожены. Пожилые люди подвергаются большему риску обезвоживания. В их организме воды меньше,  чем у молодых людей или детей.

Вода необходима почти для всех функций организма — от смазывания суставов до регулирования температуры тела и перекачки крови в мышцы. Поэтому недостаток воды  для людей  в возрасте может иметь серьёзные последствия для здоровья.

Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции чаще всего встречаются у людей  60 лет и старше. И этот риск с возрастом увеличивается.

Что должно насторожить?

Потеря памяти, нарушающая повседневную жизнь.

Проблемы в планировании или решении проблем.

Трудности с выполнением знакомых заданий дома, на работе или во время досуга.

Путаница со временем или местами.

Ранняя диагностика даёт шанс своевременно начать лечение и время, чтобы спланировать своё будущее. Светлый ум старость должен украшать.

Пожилым людям без медицинских отводов необходимо сделать прививку. В возрасте 60 лет и старше особенно важно, чтобы они были защищены.

Даже если пожилые люди прошли вакцинацию, им нужно продолжать беречь себя. Нельзя в таком случае думать о собственной невосприимчивости к коронавирусу.

Носите маски, соблюдайте социальную дистанцию.

Соблюдение антиковидных мер защитит здоровье людей в возрасте.